Xwarina zêdekirina masûlkeyan
Goştê bêpîv: goştê bez ji hêla kreatîn, rûnên têrbûyî, vîtamîna B, zinc û hwd ve dewlemend e. Vexwarina rast a rûnên têrbûyî piştî fitnessê dê bibe alîkar ku asta hormona masûlkeyê zêde bike û mezinbûna masûlkeyê pêşve bibe.Bînin bîra xwe ku ew goştê bez e, ger rûnek hebe, divê were rakirin.
Papaya: Di nav xwe de hejmareke mezin a potasyum heye, ku ji bo mezinbûna glycogenê masûlkeyê pir arîkar e û di heman demê de dikare şiyana kişandina masûlkan jî baştir bike.Digel vê yekê, papaya papaînek pir heye, ku dikare digestiya proteînê pêşve bibe û ragirtin û vegirtina proteînan, û her weha mezinbûna masûlkan baştir bike.Her weha di papaya de asta bilind a vîtamîna C heye. Tê pêşniyar kirin ku her kes dema proteîn dixwe, tasek piçûk goştê papaya bixwe, ji ber ku ev yek dikare encamên çêtir bi dest bixe.
Xwarin: Ev xwarin ji bo kesên ku divê li dijî birçîbûnê şer bikin û rûn kêm bikin pir girîng e.Di pêvajoya xwarinê de, hûn dikarin rasterast nişka goştê li ser pêsîra mirîşkê bipêçin û bipijînin, da ku li tavê nemînin.Digel vê yekê, pêlava niştehê dikare pêşî li windabûna ava goşt bigire, goşt teze û nermtir bike.Di heman demê de, berî werzîşê hin nîştegaha Corn bixwin, û fonksiyona berxwedana birçîbûnê dê pir eşkere be.
Dema şandinê: Tîrmeh-07-2023
