Xwarina ku masûlkeyan zêde dike
Goştê bêrûn: goştê bêrûn dewlemendê kreatîn, rûnê têrbûyî, vîtamîna B, çînko û hwd. ye. Xwarina rast a rûnê têrbûyî piştî werzîşê dê bibe alîkar ku asta hormona masûlkeyan zêde bibe û mezinbûna masûlkeyan pêş bixe. Ji bîr mekin ku ew goştê bêrûn e, heke rûn hebe, divê were rakirin.
Papaya: Ew mîqdarek mezin ji potasyûmê dihewîne, ku ji bo mezinbûna glîkojena masûlkeyan pir alîkar e û dikare şiyana girjbûna masûlkeyan jî baştir bike. Wekî din, papaya pir papaîn dihewîne, ku dikare helandina proteînê pêşve bibe û parastin û vegirtina proteînê, û her weha mezinbûna masûlkeyan baştir bike. Papaya di heman demê de astên bilind ên vîtamîna C jî dihewîne. Tê pêşniyar kirin ku her kes dema ku proteîn dixwe, qedehek piçûk ji goştê papaya bixwe, ji ber ku ev dikare encamên çêtir bi dest bixe.
Misir: Ev xwarin ji bo kesên ku hewce ne ku bi birçîbûnê re şer bikin û rûn kêm bikin pir girîng e. Di pêvajoya xwarinê de, hûn dikarin rasterast nîşasta misir li ser singê mirîşkê bipêçin û bipijînin, da ku bi tepsiyê ve neçe. Wekî din, pêça nîşasta dikare pêşî li windabûna ava di hundurê goşt de bigire, goşt tezetir û nermtir bike. Di heman demê de, berî werzîşê hinek nîşasta misir bixwin, û fonksiyona berxwedana birçîbûnê dê pir eşkere be.
Dema şandinê: Tîrmeh-07-2023
