Xwarina zêdekirina masûlkeyan
Goştê bêpîv: goştê bez ji hêla kreatîn, rûnên têrbûyî, vîtamîna B, zinc û hwd ve dewlemend e. Vexwarina rast a rûnên têrbûyî piştî fitnessê dê bibe alîkar ku asta hormona masûlkeyê zêde bike û mezinbûna masûlkeyê pêşve bibe. Bînin bîra xwe ku ew goştê bez e, ger rûnek hebe, divê were rakirin.
Papaya: Di nav xwe de mîqdarek mezin a potasyum heye, ku ji bo mezinbûna glycogenê masûlkeyê pir alîkar e û di heman demê de dikare şiyana kişandina masûlkan jî baştir bike. Digel vê yekê, papaya papaînek pir tê de heye, ku dikare digestina proteînê pêşve bibe û girtina proteîn û vegirtinê, û her weha mezinbûna masûlkan baştir bike. Di heman demê de papaya asteke bilind a vîtamîna C jî heye. Tê pêşniyar kirin ku her kes dema proteîn dixwe, qedehek piçûk goştê papaya bixwe, ji ber ku ev dikare encamên çêtir bi dest bixe.
Xwarin: Ev xwarin ji bo kesên ku divê li dijî birçîbûnê şer bikin û rûn kêm bikin pir girîng e. Di pêvajoya xwarinê de, hûn dikarin rasterast nîşa Kornê li ser pêsîra mirîşkê bipêçin û bipijînin, da ku li tavê nemînin. Digel vê yekê, pêlava niştehê dikare pêşî li windabûna ava goşt bigire, goşt teze û nermtir bike. Di heman demê de, berî werzîşê hin nîşteşa Kornê bixwin, û fonksiyona berxwedana birçîbûnê dê pir eşkere be.
Dema şandinê: Tîrmeh-07-2023
