Prensîbên xwarinê ji bo mezinbûna masûlkeyan
Tenê xwe dispêre sê xwarinên rojê, hêvî neke ku tu giraniya xwe bi bandor zêde bikî - tenê goşt zêde bike bêyî ku giraniya xwe zêde bike. Parêza sê xwarinan dihêle ku tu di her xwarinê de mîqdarek mezin ji proteîn û rûn bixwî. Laşê te tenê dikare di xwarinekê de hejmareke diyarkirî ya kaloriyan hilîne, texmîn bike encam çi ye? Werimandin, nebaş wergirtin, û qelewbûna berevajî. Divê xwarina te ya yekem di nav 15 heta 20 hûrdeman de piştî şiyarbûnê were xwarin, û dûv re her 2.5 heta 3 demjimêran carekê berî xwarinên din were xwarin.
Divê cûrbecûr xwarin pirreng be. Xwarina heman tiştî her roj dikare zû we bêhal bike. Her wekî ku em pir caran planên xwe yên perwerdeyê diguherînin da ku ji bêzariyê dûr bikevin, hûn jî hewce ne ku bi berdewamî parêza xwe biguherînin. Bi gelemperî, hûn tiştê ku li malê heye dixwin, ji ber vê yekê rêya çêtirîn ew e ku hûn her hefte xwarinên cûda bikirin. Ev ne tenê parêza we hevseng dike, lê di heman demê de dihêle hûn bersiva laşê xwe ya li hember xwarinên cûda fam bikin. Tiştên neguherbar nexwin.
Çandina goşt di rastiyê de rêyek xwarinê ye, ji ber ku mezinbûna masûlkeyên we hewceyê kaloriyan e. Nebûna têra kaloriyê mîna kirîna otomobîlek 50000 dolarî ye lê tenê budceya wê 25000 dolarî ye. Çawa mimkun e? Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin heftê 1-2 pound zêde bikin, hûn hewce ne ku berî taştê, berî perwerdehiyê û piştî perwerdehiyê hinek karbon, av û proteîn zêde lê zêde bikin.
Dema weşandinê: 12ê Tîrmehê-2023
