Awayên çirûskê kêm bikin

Bala xwe bideBingehên lênêrîna çermê ya baş pratîk bikin

Heke hûn bi rastî dixwazin ciwantir xuya bikin, hûn hewce ne ku jêrîn bikin

• Rojê dûr bikin.
• Kevirek berfireh a sunscreen.
• Kincên parastinê yên rojê (dirûvê dirêj û pantorên dirêj) bikin.
• Cixare nakin.
• Moisturizer bikar bînin.

Digel skincare bingehîn, hin xwarin ji bo çermê me sûdmend in.Wek salmon û soy û kakaoyê.

Salmon bêtir bixwin

Lêkolîn Salmon destnîşan kiriyebi ω- 3 asîdên rûnê vadikare çerm rûnê ku tam û ciwanan biparêzeûalîkariya kêm bikiningçirûsk. Salmon çavkaniyek girîng a proteîn e û pêkhatek girîng a çerm e. Ji ber vê yekê, xwarina bêtir salmon ji bo xwedîkirina çermê me girîng e.

Kevir nekin - Xwendekaran bistînin!

Zêdetir nekişînin û bi xwe nexapin - pişkên xwendinê bikar bînin!

Her vegotinên rûyê ku hûn dubare dikin (wek strabismus) û kenîn dê li ser masûlkeyên rûyê xwe bixapînin, grooves di bin rûyê çerm de ava bikin. Van grooves dê di dawiyê de çikilandin. Ji ber vê yekê heke hûn hewce ne, cilên xwendinê bişon. Ew dikare çermê li dora çavan biparêzin û pêşî li strabismus bigire.

Rûyê xwe bişo

Rûyê xwe jî pir caran şuştin. Washinguştinên dubare dê rûnê rûn û rûnê xwezayî ji çerm derxînin, ku bi hêsanî dikare rê li ber çakêtan bike. Petrolê di çerm de dibe alîkar ku çerm hişk bimînin û çaxan kêm bikin.

Vîtamîna C

Di jiyana rojane de, divê em bala xwe bidin lênihêrîna çerm û ji bo moşek, rûyê rûyê rûyê xwe bicîh bînin. Hin xwendin dîtin ku, bi taybetî, rûyê rûyê vîtamîn C dikarin mîqdara kolana ku ji hêla çerm ve hatî hilberandin zêde bikin. Vîtamîn C dikare zirarê ji uva û rayên UVB bigire, ji bo kêmkirina sorbûnê, deverên tarî, û tonê çermê bêhempa. Lêbelê, pêşgotin ev e ku hilberên skincare hilbijêrin ku ji bo celebê çermê we maqûl in, wekî din ew ê tenê nekeve çermê, lê her weha zirarê bide çerm.

Kafeya bazirganiyê ji bo kakaoyê

Yek lêkolînek nîşan dide ku kakaoyê bi astên bilind ên du antioxidant (EpicateChin û Catechin).Ev du malzemeyên cûrbecûrSkinermê ji tîrêjê rojê diparêze, xwîna xwînê ji hucreyên çerm re baştir dike, di hundurê xwe de mestir diparêze, û çermê çerm dike û hest dike.Ji ber vê yekê hewl bidin ku vexwarinek wusa xweş bikin.

Soy ji bo lênêrîna çerm

Soybeans pêkan hene ku dikarin dirûvê çermê we baştir bikin û wê biparêzin. Lêkolîn destnîşan kir ku serlêdana soybeansan dike ku çerm dikare bibe alîkar ku pêşî li hin zirarên rojê bigire an jî derman bike. Ew dikare struktur û durustiya we baştir bike, û tewra tewra çerm baştir bike.

Ji zirarê tavê, xwîna xwînê ji hucreyên çerm re baştir dike, di nav xwe de moşek dihêle, û çermê çerm dike û hîs dike.