Rêbazên qirikan kêm bikin

Bala xwe bideBingehên Lênêrîna Çermê Baş Pratîk bikin

Heke hûn bi rastî dixwazin ciwantir xuya bikin, hûn hewce ne ku jêrîn bikin

• Ji rojê dûr bikevin.
• Sunscreenek fireh li xwe bikin.
• Cil û bergên parastina rojê li xwe bikin (milkên dirêj û pantor).
• Cixarê nekişîne.
• Moisturizer bikar bînin.

Ji bilî lênêrîna çermê ya bingehîn, hin xwarin ji bo çermê me bikêr in.Wek Salmon û soya û kakao.

Zêdetir Salmon bixwin

Lêkolîn salmon nîşan didebi ω- 3 asîdên rûnê vadikare çerm bixwin da ku tijî û ciwaniyê biparêzeûalîkarî kêm bikiningqermîçok. Salmon çavkaniyek girîng a proteîn û pêkhateyek girîng a çerm e. Ji ber vê yekê, xwarina bêtir salmon ji bo ciwanbûna çermê me girîng e.

Xem neke - Qedehên xwendinê bistînin!

Zêde neqelînin û nebin - qedehên xwendinê bikar bînin!

Her derbirrînên rûyê ku hûn dubare dikin (wek strabismus) û ken dê li ser masûlkeyên rû temrîn bike, di bin rûxara çerm de xêzikan çêbike. Dê di dawiyê de ev kulm bibin qermiçî. Ji ber vê yekê heke hûn hewce ne, camên xwendinê li xwe bikin. Ew dikare çermê li dora çavan ji tîrêja rojê biparêze û we ji strabîzmê biparêze.

Rûyê xwe Zêde Neşuştin

Pir caran rûyê xwe neşon. Bi şuştina pir caran dê rûn û rûnên xwezayî ji çerm derxîne, ku bi hêsanî dikare bibe sedema qermîçokan. Rûnê di çerm de dibe alîkar ku çerm şil bimîne û qermîçok kêm bike.

Vîtamîn C li xwe bikin

Di jiyana rojane de, divê em bala xwe bidin lênihêrîna çerm û ji bo şilkirinê kremê rûyê xwe bidin. Hin lêkolînan dît ku, bi taybetî, kremê rûyê ku vîtamîn C heye dikare mîqdara kolagenê ku ji hêla çerm ve hatî hilberandin zêde bike. Vîtamîn C dikare pêşî li zirara ji tîrêjên UVA û UVB bigire, ji bo kêmkirina sorbûn, deqên tarî, û rengê çermê neyeksan dibe alîkar. Lêbelê, pêşgotin ev e ku hûn hilberên lênihêrîna çerm hilbijêrin ku ji bo celebê çermê we guncan in, wekî din ew ê ne tenê nekare çerm biparêze, lê di heman demê de zirarê bide çerm jî.

Bazirganiya Kawa ji bo Kakao

Lêkolînek nîşan dide ku kakao bi astên bilind ên du antîoksîdan (epicatechin û catechin) heye..Ev du cure malzemeyênçerm ji zirara tavê diparêze, herikîna xwînê di şaneyên çerm de çêtir dike, şilbûnê di hundurê xwe de digire, û çerm xweştir xuya dike û hîs dike.Ji ber vê yekê hewl bidin ku ji vexwarina wusa kêfxweş bibin.

Soy ji bo Lênêrîna çerm

Soya malzemeyên ku dikarin rûyê çermê we baştir bikin û wê biparêzin hene. Lêkolînê destnîşan kir ku sepandina soya li ser çerm dikare bibe alîkar ku pêşî li hin zirarên tavê bigire an jî derman bike. Ew dikare avahî û hişkiya çermê we baştir bike, û tewra toneya çerm jî baştir bike.

ji zirara tavê, herikîna xwînê berbi şaneyên çerm çêtir dike, şilbûnê di hundurê xwe de digire, û çerm xweştir xuya dike.