Meriv çawa adetên lênêrîna çermê tendurist çê dike

Çermê we tenduristiya we nîşan dide. Ji bo lênêrîna wê, hûn hewce ne ku adetên tendurist ava bikin.Hin bingehên lênêrîna çerm hene.

Paqij bimînin. Rojê du caran rûyê xwe bişon - serê sibê û carekê jî danê êvarê berî ku hûn biçin razanê. Piştî ku hûn çermê xwe paqij bikin, bi toner û moisturizerê bişopînin. Toner alîkar dike ku şopên rûn, ax, û makyajê yên ku we di dema paqijkirinê de wenda kiriye ji holê rakin. Li moisturizerek ku li gorî celebê çermê we hatî çêkirin - hişk, normal, an rûn bigerin. Erê, çermê rûn jî dikare ji moisturizerê sûd werbigire.

Rojê asteng bikin.Bi demê re, rûbirûbûna tîrêjên ultraviolet (UV) ji rojê di çermê we de dibe sedema gelek guhertinan:

• Deqên temenî
• Pêşveçûnên xweş (ne-kanser) mîna keratoza seborrheîk
• Reng diguhere
• Freckles
• Pêşketinên pêşkanserê an kanserê yên mîna kansera hucreya bingehîn, kansera hucreya squamous, û melanoma
  
• Çerm

Xwarina maqûl:Zêdetir fêkî û sebzeyên teze yên ji hêla vîtamînan ve dewlemend bixwin, ku dikarin çerm nermtir û nermtir bikin. Zêdetir şîr vexwin, ji ber ku têde proteînek zêde heye û bandorek xwarinê ya baş li ser çerm heye. Di heman demê de, girîng e ku meriv girtina rûnê zêde, şekirê zêde û xwarinên tûj were kontrol kirin, ji ber ku ev xwarin dikarin derziya zêde çerm teşwîq bikin û pêkhateya sebum biguhezînin..

Rêzkirina jiyanê: TYa sereke ew e ku kar û bêhnvedana birêkûpêk hebe, xewa têr peyda bike, dereng ji xew nemîne û dilxweşiyek xweş biparêze. Dema ku bi şev radizê, çerm dikare bixwe tamîr bike. Dereng mayî û hestiyarbûna derûnî bi hêsanî dikare bibe sedema nexweşiyên endokrîn, çermê lal û pizrikên hêsan.

Li pey van prensîbên bingehîn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çermê tendurist biparêzin. Lêbelê, ji kerema xwe bala xwe bidin ku mirovên cûda dibe ku celeb û pirsgirêkên çerm ên cûda hebin, ji ber vê yekê dibe ku rêbazên lênêrîna cûda hewce bibin. Ger hûn bi pirsgirêk an pirsgirêkên çerm ên domdar re rû bi rû bimînin, tê pêşniyar kirin ku ji bo şêwirdariyê bi dermatologek an xweşiksazek ​​pispor re şêwir bikin.