Çermê te tenduristiya te nîşan dide. Ji bo lênêrîna wê, divê tu adetên saxlem ava bikî.Hin rêzikên bingehîn ên lênêrîna çerm hene.
Paqij bimîneRojê du caran rûyê xwe bişon - carekê sibê û carekê êvarê berî razanê. Piştî ku we çermê xwe paqij kir, dû re tonîk û krema şilker bikar bînin. Tonîk dibin alîkar ku şopên piçûk ên rûn, qirêjî û makyajê yên ku dibe ku we di dema paqijkirinê de ji dest dabin jê bibin. Li kremek şilker bigerin ku li gorî celebê çermê we be - hişk, normal, an rûn. Belê, çermê rûn jî dikare ji kremek şilker sûd werbigire.
Rojê asteng bike.Bi demê re, rûbirûbûna bi tîrêjên ultraviyole (UV) yên rojê re di çermê we de gelek guhertinan çêdike:
- Xalên temenî
- Mezinbûnên benign (ne-kanser) mîna keratoza seborrheic
- Guhertinên rengan
- Pelên
- Mezinbûnên pêş-kanser an kanserê wekî karsînoma hucreya bingehîn, karsînoma hucreya skuamoz, û melanoma
- Çirçik
Parêza maqûl:Zêdetir fêkî û sebzeyên teze yên dewlemend bi vîtamînan bixwin, ku dikarin çerm şiltir û nermtir bikin. Zêdetir şîr vexwin ji ber ku ew proteînek zêde dihewîne û bandorek baş a xurekê li ser çerm dike. Di heman demê de, girîng e ku meriv xwarina rûn, şekir û xwarinên tûj kontrol bike, ji ber ku ev xwarin dikarin derdana zêde ya çerm teşwîq bikin û pêkhateya sebumê biguherînin..
Rêzkirina jiyanê: TTiştê sereke ew e ku meriv bi rêkûpêk kar û bêhnvedanê bike, xewa têr peyda bike, dereng nemîne û rewşek xweş biparêze. Dema ku bi şev radizê, çerm dikare xwe bixwe sererast bike. Derengmayîn û hest bi stresa derûnî dikare bi hêsanî bibe sedema nexweşiyên endokrîn, çermê bêronî û pizrikan.
Şopandina van prensîbên bingehîn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çermê xwe saxlem biparêzin. Lêbelê, ji kerema xwe not bikin ku mirovên cûda dibe ku cûreyên çerm û pirsgirêkên cûda hebin, ji ber vê yekê dibe ku rêbazên lênêrînê yên cûda hewce bibin. Ger hûn bi pirsgirêk an pirsgirêkên çerm ên domdar re rû bi rû bimînin, tê pêşniyar kirin ku ji bo şîretê bi dermatolog an jî bedewvanek pispor re şêwir bikin.
Dema weşandinê: 19ê rêbendana 2024an
