Her ku em pîr dibin, pîrbûn ne tenê di guhertinên rû de xwe dide xuyakirin, masûlke jî pê re pîr dibin û biçûk dibin. Dij-pîrbûna laş jî pirsgirêkek girîng e ku nayê paşguh kirin, û hîn jî girîng e ku mirov teşwîq bikin ku bêtir werzîşê bikin.
Ji ber ku werzîşa ji bo avakirina masûlkeyan ne tenê laşek zexmtir û tonkirîtir dide me, lê di heman demê de laşek saxlemtir jî dide me. Ew dikare ji me re bibe alîkar ku em fonksiyona metabolîk a baş biparêzin û şansê qelewbûn û sistbûna di temenê navîn de kêm bikin. Ya herî girîng, yek ji nîşanên sereke yên ku mirov dê pîr bibe, windabûna masûlkeyan e.
Masûlke wekî dilê duyem ê laş jî tê zanîn û bandorek pir girîng li ser kalîteya laşên me dike.
Masûlke di dema jidayikbûnê de bi tevahî ji %23-25ê laş pêk tînin. Ew di tevgerên me yên fîzyolojîk, metabolîzma me ya bingehîn de cih digire û her weha piştrast dike ku em dikarin bi awayekî nerm tevbigerin, ji ber vê yekê tê gotin ku ew motora jiyanê ye.
Her ku masûlke winda dibin, şiyana laş a girtina avê kêm dibe û masûlke tevneke enerjî-xwerd e ku bandorê li rêjeya metabolîzma me ya bingehîn dike. Ya duyemîn, hebûna masûlkeyan sedemek girîng e ku çima îhtîmala me ya qelewbûnê di temenê navîn de kêmtir e, ji ber ku ew alîkariya me dike ku em glîkojenê depo bikin.
Baş tê zanîn ku karbohîdrat dibin sedema zêdebûna kîloyan ji aliyê mirovan ve. Dema ku em karbohîdratan dixwin, ew ji aliyê laşê me ve dibin glukozê, ku ev jî dibe glîkojena kezebê û glîkojena masûlkeyan û di kezeb û masûlkeyên me de belav dibe.
Dema ku ev her du dever tijî dibin, şekir vediguhere rûn. Ev tê vê wateyê ku zêdekirina girseya masûlkeyan dê alîkariya me bike ku em bêtir glîkojenê hilînin û nehêlin ku hinekî din rûn derkeve. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn saxlem bimînin û pîrbûnê hêdî bikin, divê parastina masûlkeyan jî bi ciddî were girtin.
Dema weşandinê: 21ê Hezîrana 2023an
